Banjarnegara – Puasa mempunyai kemanfaatan yang banyak bagi tubuh. Dengan puasa tubuh istirahat melakukan aktivitas yang selama ini mungkin tak pernah berhenti.
Materi manfaat puasa bagi kesehatan terutama meningkatkan kecerdasan disajikan pada acara pesantren Ramadhan di MTs N 2 Banjarnegara tanggal 18 April 2022 sesi kedua hari pertama.
Dengan narasumber Heri Setiawan guru olah raga MTs N 2 Banjarnegara memaparkan dengan semangat dihadapan peserta pesantren Ramadhan periode kedua kelas 8.
“Banyak orang tahu puasa sangat baik untuk tubuh. Tapi jarang orang tahu bahwa puasa juga dapat berpengaruh terhadap kecerdasan,” jelasnya memulai pemaparan materi.
Perubahan sumber energi untuk otak selama puasa ternyata dapat meningkatkan fungsi otak dalam mengantarkan sinyal-sinyal tertentu.
Hal ini dibuktikan dengan dilepaskannya lemak sebagai keton ke dalam darah untuk energi. Selain itu, puasa yang dikombinasikan dengan olahraga juga menunjukkan manfaat yang baik untuk otak.
Sesuai penelitan di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, aktivitas puasa atau mengurangi makan selama beberapa minggu secara signifikan akan meningkatkan daya ingat.
“ Ternyata rasa lapar dapat menentramkan otak untuk bisa berpikir jernih,” ungkapnya.
Heru juga menjelaskan asupan energi berbeda selama berpuasa, berupa asam lemak, untuk otak ternyata memberikan manfaat luar biasa. Kondisi ini tercipta karena asam lemak yang akan digunakan sebagai energi untuk otak mengalami proses ketosis (metabolisme) yang akhirnya memaksa otak untuk melakukan proses perombakan pada sel lama dalam otak.
Menurut penelitian pada manusia menunjukkan, puasa dapat meningkatkan kesehatan otak.
Menurut studi tersebut, puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel saraf untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Puasa juga dapat mengurangi peradangan, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson
“Puasa juga ternyata memberi manfaat yang banyak bagi sel otak. Jadi makanan yang kita makan apabila diatur akan berdampak baik bagi otak dan kecerdasan kita,” jelasnya.
Puasa membuat hati kita mempunyai suasana yang berbeda.Puasa dapat menurunkan ketegangan, amarah dan kebingungan. Efek dari hal tersebut membuat hati menjadi senang, tenang sehingga pikiran menjadi jernih.(hs/dw)